تبلیغات


هر روز صدها مطالب خواندنی و سرگرمی و خبری از سراسر اینترنت فقط در بروفان

نمونه رژیم غذایی مادر شیرده، دانستنی ها

' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( '

۱۳ آذر ۱۳۹۵ کودک و بارداری 2 بازدید کد خبر:23761

نمونه رژیم غذایی مادر در دوران شیردهی
شما می توانید در دوران شیردهی هر نوع غذا، مایعات، سبزیجات و میوه هایی را که دوست دارید بخورید. اگر در دوران شیردهی رژیم غذایی متعادل و متناسبی داشته باشید، اضافه وزن پیدا نمی کنید، زیرا قسمتی از کالری مواد غذای اضافی که مصرف کرده اید از طریق شیر دفع می گردد. ما در این مقاله می خواهیم شما را با یک نمونه رژیم غذایی مناسب آشنا کنیم.
ناشتا و صبحانه یک لیوان شیر (۲۸۵ میلی گرم کلسیم)، نصف لیوان آب پرتقال (۶۶ میلی گرم ویتامین C)، دو عدد تخم مرغ (۲۴ گرم پروتئین، ۱ میلی گرم آهن و ۱۱۸۰ واحد ویتامین A)، نصف نان به همراه پنیر یا کره و مربا.

میان وعده و ناهار حدود ۱۰۰ گرم گوشت مرغ یا گوسفند (۲۰گرم پروتئین)، برنج پخته شده در حدود یک بشقاب (۲۲۱ میلی گرم کلسیم)، مقداری سبزی تازه، مخصوصا اسفناج (۲۷ تا ۳۰ میلی گرم ویتامین A و ۱۱۲ میلی گرم کلسیم)، ۲ عدد میوه تازه مانند سیب، هلو، زردآلو، مرکبات و …

شام یک لیوان شیر (دارای ۲۸۵ میلی گرم کلسیم)، نصف نان (۶٫۷ میلی گرم آهن)، گوشت مرغ یا گوسفند یا ماهی که در حدود ۱۰۰ گرم پروتئین دارد.

منبع:وبسایت نی نی بان

لینک کوتاه مطلب berouztarin.ir/?p=23761

    کانال تلگرام بروزترین خبر ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( '

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار