تبلیغات


هر روز صدها مطالب خواندنی و سرگرمی و خبری از سراسر اینترنت فقط در بروفان

برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟

ورزش,انگیزه در ورزش,راههای افزایش انگیزه در ورزش

همراه کردن یک دوست میتواند به شما برای شرکت در باشگاه ورزشی انگیزه دهد

برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟
هرچند داشتن اراده برای شرکت در یک کلاس ورزشی می‌تواند دشوار باشد، مخصوصا اگر مدتهاست که ورزش نکرده‌اید، اما انجامش لذت‌بخش است و به شما انگیزه فعالیت بیشتری می‌دهد نسبت به اینکه بخواهید تنهایی ورزش کنید.

یکی از دوستان‌تان را هم دعوت به کلاس کنید
همراه کردن یک دوست برای کلاس ورزش، حمایت روحی در بر داشته و شما هم تشویق به رفتن می‌شوید. ملاقات با یک دوست در کلاس باعث می‌شود برای رفتن احساس مسئولیت کنید بنابراین کمتر احتمال دارد که جلسه‌ای را از دست بدهید. کسی را انتخاب کنید که یک ورزشکار منظم باشد و وقتی با شما قراری گذاشت، از حضور در سرقرار برای شرکت در کلاس، طفره نرود.

کلاس ورزشی را انتخاب کنید که ازآن لذت می‌برید
بی میلی نسبت به کلاس ورزشی، یعنی این‌که احتمالا چندان هم آنجا دوام نخواهید آورد. کلاس‌های متنوعی در باشگاه‌ها وجود دارند که می‌توانید هرکدام را که برای‌تان لذت‌بخش است انتخاب کنید. استپ ایروبیک، ایروبیک آبی، دوچرخه دسته‌جمعی، زومبا، پیلاتس، یوگا، کیک بوکسینگ یا اردوهای آموزشی تمرینی.

از یک مشاور یا مراقب سلامت کمک بگیرید
کمک گرفتن از یک مراقب سلامت، به میزان قابل توجهی شانس رفتن به کلاس ورزشی و انجام منظم‌تر تمرینات را افزایش می‌دهد. تحقیقی که درسال ۲۰۱۰ نتایجش در The Diabetes Educator منتشر شده می‌گوید درمیان شرکت‌کنندگان دراین مطالعه، آنهایی که جلسات سی دقیقه‌ای مشورت با مراقب سلامت را از طریق تلفن، ۱۴ بار در عرض یک دوره شش ماهه داشته‌اند، درمقایسه با افرادی که از چنین روشی استفاده نکردند، بیشتر ورزش کرده بودند.

هرچندوقت، کلاس را عوض کنید
شرکت در یک کلاس برای همیشه، می‌تواند یکنواخت و خسته کننده باشد و اگر پشت سرهم، روی یک گروه عضلانی کارکنید ممکن است دچار تمرین زدگی شوید. اگر به‌طور مرتب نوع کلاس را تغییر دهید، احتمال بیشتری وجود دارد که به ورزش ادامه دهید. میان گروه‌ها دو، کلاس پیلاتس یا یوگا، دوچرخه گروهی، استپ ایروبیک و ایروبیک آبی، کیک بوکسینگ و کلاس زومبا تناوب ایجاد نمایید تا همچنان احساس انرژی کرده، دلزده نشوید و همیشه هیجان رفتن به کلاس را داشته باشید.

کلاس های ورزشی پرهزینه انتخاب نکنید
ممکن است کلاس‌های پرهزینه که نیازمند شارژ عضویت با قیمت‌های بالا هستند، شما را از شرکت در کلاس منصرف کنند، انتخاب‌های مناسب‌تری وجود دارند که شما را تشویق به شرکت در کلاس ورزشی می‌کنند. اگر درحال حاضر مبلغ زیادی برای شارژ عضویت در باشگاه می‌پردازید، می‌توانید در اردوهای آموزشی تمرینی در منطقه خودتان شرکت کنید که هزینه اضافی هم ندارند، یا عضو گروه‌های دو محله شوید.

منبع : healthmag.ir

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات لینکی

جدیدترین اخبار

  • نقد و بررسی فیلم روسی

      خلاصه داستان : توماج ( امیر آقایی) موفق می شود تا از زندان فرار کند اما زمانی که نزد همسرش ( طناز طباطبایی ) باز می گردد متوجه می...

  • آموزش پخت غذاهای سریع و آسان

    با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از آموزش آشپزی همراه باشید : فرض کنید ماده خامی دارید که می‌خواهید با آن شام درست کنید و آن را...

  • سریال مختارنامه – قسمت ۶

    پاسخی بگذارید نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل *...

  • سریال وقت صبح – قسمت ۶ (آخر)

    پاسخی بگذارید نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل *...

  • سلامتی نوزادتان را بسنجید

    یک کودک تازه متولد شده، نه خودش را می شناسد و نه چیزهایی را که در اطرافش وجود دارد. تنها گرسنگی، سرما و گرما را درک می کند. به همین دلیل شما...

  • قوانین جر و بحث کردن با همسر

    جروبحث بین زن و شوهر اجتناب ناپذیر است و رابطه‌ی خوب رابطه‌ای نیست که در آن جروبحث و بگومگو وجود ندارد بلکه رابطه‌ای است که در آن، زن و شوهر...

  • طرز تهیه مربای آلو سیاه

    با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از آموزش شیرینی پزی همراه باشید : مربای آلو سیاه خانگی بسیار غلیظ، خوشرنگ و چند کاره است. از این مربا...

  • ۱۰ اتومبیل برتر جهان با بیشترین عمر نگهداری

    عمر مفید استفاده و نگهداری از اتومبیل‌های گوناگون در کشور‌های صنعتی و پیشرفته جهان بسیار کوتاه است. ولی نتایج مطالعه جدید iSeeCars نشان می‌دهد...

  • متولدین ماه‌های مختلف چه زمانی عاشق می‌شوند؟

    برخی از آدم‌ها خیلی زود عاشق می‌شوند و برخی دیگر دیر. برخی به عشق در نگاه اول اعتقاد دارند و برخی دیگر تا طرف مقابل شان را نشناسند، نمی‌توانند حسی...

  • چرا دانشجویان ایرانی کشور کانادا را برای تحصیل انتخاب می کنند؟

    انتخاب بسیاری از دانشجویان ایرانی ادامه تحصیل در کانادا است. اما چرا بسیاری از دانشجویان ایرانی مایل به ادامه تحصیل در کانادا هستند؟ آیا تحصیل در...

  • این نقشه‌ها حرف‌های تازه و جالبی دارند

    در درس‌های جغرافیای مدرسه، مجبور بودیم چیز‌های خسته کننده‌ای بخوانیم: جمعیت کشور‌های مختلف، اندازه دریا‌ها و اقیانوس‌ها و …. اما فکرش را...

  • سریال مرضیه – قسمت ۱

    پاسخی بگذارید نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل *...

  • سریال ستایش ۳ – قسمت ۱

    پاسخی بگذارید نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل *...

  • سریال ترور خاموش – قسمت ۱

    پاسخی بگذارید نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل *...

  • سریال وقت صبح – قسمت ۵

    پاسخی بگذارید نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل *...

  • سریال مختارنامه – قسمت ۵

    پاسخی بگذارید نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل *...

  • طرز تهیه خوراک مرغ ترش و شیرین

    مرغ ترش و شیرین تکه‌های مرغ مزه‌دار شده با فلفل‌دلمه‌ای تازه و آناناس است که در ماهیتابه تفت داده می‌شوند و با هم یک مزه فوق‌العاده را می‌سازند....

  • برگر بره کبابی با سبزیجات معطر و پنیر

    برگر بره کبابی طعم فوق العاده‌ای دارد که طعم آن تنها بخاطر گوشت بره چرخ شده نیست بلکه بخاطر فلفل، پنیر فتا، سبزیجات معطر و پوست مرکبات است....

  • از کجا بفهمیم عاشق کسی شده‌ایم؟

    اگر عاشق شده باشید می‌دانید که چه حسی دارد: بیقرارید، دوست دارید مدام با او در ارتباط و باخبر باشید و دوست دارید همیشه برایش هدیه بخرید و خوشحالش...

  • اقیانوس‌های جهان کجا به هم می‌رسند؟

    پنج اقیانوس روی زمین وجود دارد، همه آن‌ها با یکدیگر ارتباط دارند و یک حجم آب پیوسته را تشکیل می‌دهند. قبلا فقط چهار اقیانوس وجود داشت: آرام،...

  • طرز تهیه تارت راتاتویی

    با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از آموزش آشپزی همراه باشید : تارت راتاتویی غذای فرانسوی است. شاید خیلی از ما بعد از دیدن انیمیشن...

  • کلیپ تریلر PES 2020 با حضور ستارگان فوتبال

    پاسخی بگذارید نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل *...

  • سریال وقت صبح – قسمت ۴

    پاسخی بگذارید نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل *...

داغ ترین اخبار

  • سریال مختارنامه – قسمت ۶

    پاسخی بگذارید نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل *...

  • چرا دانشجویان ایرانی کشور کانادا را برای تحصیل انتخاب می کنند؟

    انتخاب بسیاری از دانشجویان ایرانی ادامه تحصیل در کانادا است. اما چرا بسیاری از دانشجویان ایرانی مایل به ادامه تحصیل در کانادا هستند؟ آیا تحصیل در...

  • متولدین ماه‌های مختلف چه زمانی عاشق می‌شوند؟

    برخی از آدم‌ها خیلی زود عاشق می‌شوند و برخی دیگر دیر. برخی به عشق در نگاه اول اعتقاد دارند و برخی دیگر تا طرف مقابل شان را نشناسند، نمی‌توانند حسی...

  • ۱۰ اتومبیل برتر جهان با بیشترین عمر نگهداری

    عمر مفید استفاده و نگهداری از اتومبیل‌های گوناگون در کشور‌های صنعتی و پیشرفته جهان بسیار کوتاه است. ولی نتایج مطالعه جدید iSeeCars نشان می‌دهد...

  • طرز تهیه مربای آلو سیاه

    با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از آموزش شیرینی پزی همراه باشید : مربای آلو سیاه خانگی بسیار غلیظ، خوشرنگ و چند کاره است. از این مربا...

  • قوانین جر و بحث کردن با همسر

    جروبحث بین زن و شوهر اجتناب ناپذیر است و رابطه‌ی خوب رابطه‌ای نیست که در آن جروبحث و بگومگو وجود ندارد بلکه رابطه‌ای است که در آن، زن و شوهر...

  • سلامتی نوزادتان را بسنجید

    یک کودک تازه متولد شده، نه خودش را می شناسد و نه چیزهایی را که در اطرافش وجود دارد. تنها گرسنگی، سرما و گرما را درک می کند. به همین دلیل شما...

  • سریال وقت صبح – قسمت ۶ (آخر)

    پاسخی بگذارید نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل *...

  • آموزش پخت غذاهای سریع و آسان

    با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از آموزش آشپزی همراه باشید : فرض کنید ماده خامی دارید که می‌خواهید با آن شام درست کنید و آن را...

  • نقد و بررسی فیلم روسی

      خلاصه داستان : توماج ( امیر آقایی) موفق می شود تا از زندان فرار کند اما زمانی که نزد همسرش ( طناز طباطبایی ) باز می گردد متوجه می...