تبلیغات


هر روز صدها مطالب خواندنی و سرگرمی و خبری از سراسر اینترنت فقط در بروفان

مزایای ورزش بدمینتون

بدمینتون یک بازی ساده است که همه‌ی افراد در هر رده‌ی سنی می‌توانند از انجام آن لذت ببرند. برای انجام بدمینتون فقط کافی است دو راکت، یک یار، یک زمین بازی و توپ بدمینتون داشته باشید. خوب است بدانید همیشه به تور نیازی نیست. در پارک‌ها و سواحل هم حتما دیده‌اید که افرادی بدون تور به بازی بدمینتون مشغول هستند. این هم یکی از مزایای بدمینتون برای افراد آماتور است؛ بازی کردن بدون قواعد خاص. درادامه، چند مورد از مزایای بدمینتون برای سلامتی را باهم مرور می‌کنیم.

وزن‌تان کاهش می‌یابد

همه دوست دارند وزن متناسبی داشته باشند و اگر دچار اضافه‌وزن هستند، روزی بتوانند از شر چربی‌های اضافه‌ی دور شکم خود خلاص شوند تا به‌راحتی بتوانند لباس دلخواه‌شان را بپوشند. اما گاهی انگار رؤیای وزن ایده‌آل در برابر هوس خوردن خوراکی‌های مضر، شور، چرب و شیرین کنار می‌رود. گاهی هم ورزش کردن را به‌کلی کنار می‌گذاریم، اما در هرصورت می‌توان با ورزش بدمینتون به وزن ایده‌آل رسید. با یک ساعت بازی بدمینتون می‌توانید حدود ۴۸۰ کالری بسوزانید. این مقدار کالری‌سوزی بالاترین مقدار در کل ورزش‌هاست. بنابراین اگر هر روز حدود یک ساعت بدمینتون بازی کنید، ظرف یک ماه به‌راحتی ۴ کیلو کم خواهید کرد. البته به شرطی که کالری بیشتری به بدن خودتان نرسانید و مثل سابق غذا بخورید.

وقتی بدمینتون بازی می‌کنید، تمام عضلات‌تان به‌طور فعال درگیر می‌شود و این کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید. اگر همین زمان را به دویدن اختصاص دهیم، حدود ۲۴۰ کالری می‌سوزانیم؛ یعنی نصف کالری سوزانده‌شده در بدمینتون.

عضلات‌ و بدن‌تان خوش‌فرم می‌شوند

هیچ‌کس دوست ندارد چربی‌های شکمش، که حاصل سال‌ها خوردن غذاهای چرب و بی‌تحرکی است نمایان باشد. گاهی برای به‌دست‌آوردن فرم ایده‌آل و بدنی خوش‌تراش فشار بیش‌ازحد به بدن‌مان وارد می‌کنیم، اما این کار به زمان و تمرین زیادی نیاز دارد و خیلی از ما هم همان اوایل کار از انجام تمرینات سخت جا می‌زنیم. اما اگر روزانه نیم ساعت بدمینتون بازی کنیم، نه‌تنها از شر چربی‌های شکمی خلاص خواهیم شد، بلکه برای تقویت عضلات ساق، همسترینگ و عضلات چهارضلعی هم مفید خواهد بود.

بدمینتون قدرت بدنی شما را افزایش می‌دهد

شاید تعجب کنید اگر بدانید که بدمینتون تراکم استخوان‌ها را افزایش می‌دهد و واقعا شما را نسبت به قبل قوی‌تر می‌کند. واقعیت این است که وقتی بدمینتون بازی می‌کنید، تمام بدن‌تان فعال می‌شود. بدمینتون به رشد سلول‌های سازنده‌ی استخوان کمک می‌کند. همچنین با انباشت ماتریکس (ماده‌ی بین استخوانی) باعث تقویت ظاهر فیزیکی شما می‌شود.

سوخت‌وساز بدن‌تان را بالا می‌برد

چه بدانیم چه ندانیم، مواد سمی زیادی وارد بدن‌مان می‌شود. به‌همین‌خاطر از چندین روش‌ برای دفع این مواد سمی استفاده می‌کنیم: از نوشیدن آب زیادتر گرفته تا نوشیدن آب‌میوه‌های تجویزشده‌ی بدمزه. اما با انجام بدمینتون می‌توانیم همه‌ی این مواد سمی را از بدن‌مان دفع کنیم. درواقع، بدمینتون به‌طور طبیعی بدن ما را به تعریق وا می‌دارد و ازطریق تعریق، تمام مواد سمی از بدن دفع خواهد شد و احساس سبکی خواهیم کرد.

قدرت تمرکز را افزایش می‌دهد

تصور این را بکنید که بتوانید بدون انجام هرگونه مراقبه یا مدیتیشنی به تمرکز بالادست یابید؛ فقط کافی‌ است بدمینتون بازی کنید. دلیل آن هم این است که وقتی بدمینتون بازی کنید تمام حواس و تمرکزتان بر روی توپ و برنده‌شدن خواهد بود. فقط به این فکر می‌کنید که راکت را به توپ بزنید. این به شما کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید و چابک‌تر و هوشیارتر شوید. همچنین به بدن شما کمک می‌کند تا زودتر از استرس فیزیکی رهایی یابد.

موجب بهینگیِ عملکرد قلب‌تان می‌شود

باوجود آلودگی هوا، فشارهای روحی، تغذیه‌ی نامناسب و سایر عوامل می‌توان گفت که این روزها مشکلات قلبی، اکثر افراد را تهدید می‌کند، اما می‌توان با بدمینتون کلسترول خون را کنترل کرد. البته این بدین معنی نیست که باید تمام داروهای تجویزی پزشک و استراحت را کنار بگذارید و فقط بدمینتون بازی کنید.

اگر روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه را به بدمینتون بازی کردن اختصاص دهید، عضلات قلب‌تان قوی‌تر خواهد شد و علتش هم این است که بدمینتون سطح کلسترول خون‌تان را پایین نگه می‌دارد. درواقع افرادی که به بیماری قلبی مبتلا هستند هم می‌توانند (البته زیر نظر پزشک) از این مزیت بدمینتون بهره‌مند شوند.

خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد

چه کسی از شیرینی‌جات بدش می‌آید؟ اما خیلی از مواقع اکثر ما برای اینکه از دیابت دور بمانیم، مصرف شیرینی‌جات را بر خود قدغن می‌کنیم. خبر خوب این است که برای در امان‌ ماندن از دیابت لازم نیست دیگر لب به شیرینی نزنید. بلکه کافی‌ است بدمینتون بازی کنید. اگر روزی یک ساعت بدمینتون بازی کنید سطح قند خون‌ بدن‌تان کاهش می‌یابد. درضمن، کبد هم قند کمتری تولید خواهد کرد و درنهایت، در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر خواهد بود.

فشار خون بالا را کنترل می‌کند

افرادی که دوست دارند بدون مصرف دارو فشار خون خود را در حالت عادی نگه دارند، خوب است بدمینتون بازی کنند. توصیه می‌شود، فقط درصورتی بدمینتون بازی کنید که در وضعیت سلامتی خوبی قرار دارید و به بیماری حادی مبتلا نیستید.

وقتی بدمینتون بازی کنید، ضربان قلب شما در هر دقیقه چند ضربه کاهش می‌یابد و درنتیجه فشار خون‌تان هم پایین خواهد آمد؛ این برای افراد مبتلا به فشار خون بالا خیلی مفید است. به‌این‌ترتیب، افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند بدون مصرف داروی خاصی، به کنترل فشار خون خود اقدام کنند. حتی اگر هم مجبور به مصرف دارویی باشند، با انجام بازی بدمینتون به مقدار کمتری از آن نیاز خواهند داشت.

بهبود سلامت روح و روان را به‌همراه دارد

بدمینتون یک بازی است که نه‌تنها سلامت فیزیکی به‌همراه دارد، بلکه به بهبود سلامت روح و روان هم کمک می‌کند. فردی که به‌طور مداوم بدمینتون بازی می‌کند، احساس تناسب اندام و قدرت بیشتری خواهد داشت و خود را فردی فعال‌ می‌بیند؛ درنتیجه در همه حال تشویق خواهد شد.

گفتیم که بدمینتون تمام بدن را به فعالیت وا می‌دارد و بدن افراد را منعطف‌تر می‌سازد. افرادی که روزانه یک ساعت به بازی بدمینتون اختصاص می‌دهند، تمرکز بیشتری دارند و در شرایطی که فشار عصبی و ذهنی را تجربه می‌کنند، واکنش‌های قلبی-عروقی و عصبی-هورمونی فعال‌تری از خود نشان می‌دهند. همچنین خوب است بدانید که بدمینتون علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.

بدمینتون ترکیبی از ورزش‌های مختلف است

بدمینتون به‌خودی‌خود یک ورزش تمام‌عیار محسوب می‌شود. بدمینتون ترکیبی است از ورزش‌های دو و پرش و کاملا مبتنی‌بر حرکات سریع است. بدمینتون بدن ما را انعطاف‌پذیرتر می‌کند و سرعت ما را افزایش می‌دهد.

اگر خواهان تناسب اندام و قدرت بدنی هستید، حتما هر روز بدمینتون را تمرین کنید. بدمینتون نه‌تنها عضلات ساق، پاها، باسن، بازو‌ها، سرشانه‌ها، کمر و شکم ما را خوش‌فرم می‌کند، بلکه به تقویت آنها هم کمک می‌کند. همه‌ی اینها را با سادگی و در دسترس‌بودن لوازم آن در ذهن بیاورید تا دیگر بهانه‌ای برای تعلل نداشته باشید. این ورزش هیجان‌انگیز و تمام‌عیار را امتحان کنید پشیمان نخواهید شد.

منبع: چطور

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات لینکی

جدیدترین اخبار

  • محصولات رژیمی و بدون قند کامور و موارد مصرف

    چند سالی است که محصولات رژیمی زیادی توسط شرکت ها و برندی های کوچک و بزرگ راهی بازار و فروشگاه های مواد غذایی می شوند و البته که برخی از آن ها با...

  • توجه به غذا در آیات و احادیث

    ((ـ فلینظر الانسان الی طعامه ـ(سوره عبس آیه ۲۴) پس انسان باید در غذای خود بنگرد ـ یَا أَیُّهَا النَّاسُ کُلُوا مِمَّا فِی الْأَرْضِ حَلَالًا...

  • آغوز ، اولین غذای نوزاد

    اولین ماده غذایی که نوزاد شیرخوار دریافت می کند آغوز است. آغوز، غلیظ و زرد رنگ بوده و شکل ظاهری آن از مادری  تا مادر دیگر متفاوت است. آغوز...

  • طرز تهیه دیپ ذرت و هالوپینو

    با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از آموزش آشپزی همراه باشید : طرز تهیه دیپ ذرت و هالوپینو مواد لازم برای دیپ ذرت و...

  • مکان‌های متروکه و ترسناک توریستی جهان

     افراد بسیاری هستند که هر ساله هزینه های بسیاری را صرف سفر به مدرن ترین و جدیدترین نقاط توریستی دنیا می کنند. در میان هم بسیاری ترجیح می دهند تا به...

  • طرز تهیه آلبالو پلو

    آلبالو پلو یکی از غذا‌های خوشمزه و معروف ایران است که نمی‌توان به شهر خاصی نسبتش داد. محبوبیت این غذا به حدی است که با شروع فصل تابستان و آمدن...

  • طرز تهیه کیک سه شیر یا Tres Leches

    کیک سه شیر یک دسر مکزیکی است که باید خوشمزه، مغذی و آبدار است. این یک نوع کیک خیسانده در شیر است و چون از سه نوع شیر استفاده می‌شود به این نام...

  • برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟

    همراه کردن یک دوست میتواند به شما برای شرکت در باشگاه ورزشی انگیزه دهد برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟ هرچند داشتن اراده...

  • طرز تهیه بشقاب پروتئین

    با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از آموزش آشپزی همراه باشید :   طرز تهیه بشقاب پروتئین مواد لازم برای تهیه بشقاب...

  • میگو سیخی در ماهیتابه

    گلزار نورمحمدیان: در صورتی که میگو دوست دارین و طرفدار غذا‌های آسون، سریع و بی دردسر هم هستین حتما این میگو‌های سیخی خوشگل و خوشمزه رو درست کنین...

  • معرفی صنایع دستی کاشان

    کاشان شهری تاریخی است که مرکز شهرستان است و بخشی از استان اصفهان محسوب می‌شود.این شهر در مرکز ایران واقع شده‌است. کاشان مهد تمدن و فرهنگ سنتی...

  • آیا لازم است شخصیت زن و شوهر یکی باشد؟

    رابطه و ازدواج تقریبا آزمون و خطاست. چه کسی می‌تواند ادعا کند که همسر کاملی برای شماست؟ سازگاری و جور بودن در برخی زمینه‌ها معادل سازگاری و انطباق...

  • آثار و حکم ناسزا گفتن درخلوت و تنهایی خود به دیگران

    یکی از آثار نابهنجار ناسزاگویی و دشنام عداوت و دشمنی است. دشنام دادن دیگران نشانه ای از تکبر و غرور و کبر است که در آدمی پدید آمده...

  • خواص و موارد مصرف پودر هسته خرما

    خواص و موارد مصرف پودر هسته خرما خرما را می توان از بهترین و فوق العاده ترین میوه ها از نظر تولید انرژی و همین طور بهبود شرایط بدن...

  • آموزش نحوه ترکیب فایلهای PDF

    ترکیب چندین فایل PDF روش های بسیاری برای ترکیب چندین فایل PDF در یک سند PDF وجود دارد. بسیاری از وب سایت ها مانند بسیاری از برنامه...

  • ۳ مکان بسیار دیدنی آلمان+تصاویر

    جاذبه های طبیعی آلمان مشهورترین مسیر جنگل سیاه جایی به نام تیمبرلند است که در واقع یک مسیر مارپیچ است که از میان انبوه درختان عبور می...

  • طرز تهیه سالاد ایتالیایی با سس سبز مخصوص

    سالاد ایتالیایی با شکوه حاوی سبزیجات و گوجه و زیتون است و علاوه بر این با یک سسس مخصوص سرو می‌شود که یک سس سبز مخصوص است. این سالاد با همراه کردن...

  • روان درمانی کودکان

    روان درمانی کودک به چه صورت انجام می شود؟ بزرگ کردن و تربیت یک کودک به شیوه ای سالم امری لذت بخش و پیچیده است که نیاز مبرم به اطلاعات،...

  • اهمیت شیر مادر

    از پیامبر (ص) نقل شده است که هیچ شیری بهتر از شیر مادر نیست. همچنین از آن حضرت نقل شده است که چیزی که بتواند جای غذا و آب را بگیرد جز...

  • علت توقف کاهش وزن و ثابت ماندن وزن

    توقف کاهش وزن‎ علت ثابت ماندن وزن شما ممکن است عوامل مختلفی باشد و شاید با آگاهی از آنها راحت‌تر بتوانید مشکل‌تان را حل کنید. با...

  • پنکیک سیب‌زمینی مغزدار با گوشت (درانیکی)

    پنکیک سیب‌زمینی مغزدار با سیب زمینی خام رنده شده درست می‌شود و گوشت چرخ کرده را به عنوان مواد میانی در خود دارد. شاید قبلا هم پنکیک سیب‌زمینی...

  • کانال موسیقی در پیام رسان گپ

    کانال آهنگ گپ ، کانال گرامافون در پیام رسان گپ یک کانال به رنگ موسیقی که با عضویت در این کانال میتونید آهنگ جدید ، موزیک ویدیو جدید ، ریمیکس...

  • معرفی پارک الخور دبی و امکانات تفریحی رفاهی آن

    پارک خور (حدیقه الخور) از جاذبه های گردشگری دبی پارک خور در منطقه دبی کریک یکی از جاذبه های گردشگری دبی محسوب می‌شود. این پارک دارای...