تبلیغات


هر روز صدها مطالب خواندنی و سرگرمی و خبری از سراسر اینترنت فقط در بروفان

درمان دیسک گردن با روش‌های خانگی و پزشکی

درمان دیسک گردن معمولا با استراحت و مراقبت و درمان‌های خانگی صورت می‌گیرد. در کنار این دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی و فیزیوتراپی برای بیمار تجویز می‌شود و در نهایت جراحی می‌تواند انتخاب آخر باشد.

دیسک گردن چیست؟ ستاره | سرویس سلامت - دیسک گردن از شایع‌ترین علل درد گردن است. این مشکل ناشی از اختلال در یک یا چند دیسک در ناحیه گردن اتفاق می‌افتد. هنگامی که یک دیسک آسیب می‌بیند، معمولا به علت فرسایش در طول زمان یا فتق دیسک، می‌تواند منجر به درد گردن و التهاب یا اسپاسم عضلانی شود. در موارد شدید، به خاطر آسیب اعصاب می‌تواند در بازو‌ها نیز درد و بی حسی ایجاد کند. درحالی‌که استفاده از دارو‌های مسکن، فیزیوتراپی، کشش گردن و در آخرین مرحله جراحی، برای درمان دیسک گردن به کار گرفته می‌شود، اما شما می‌توانید از درمان‌های خانگی نیز برای بهبود وضعیت خود بهره ببرید.
راه های درمان دیسک گردن در خانه ۱. آرام باشید

اگر شما هم مانند بسیاری از مردم، زندگی شلوغ و پرمشغله‌ای داشته و در عین حال از درد گردن ناشی از دیسک گردن شکایت دارید، مهم است که کمی از شدت فعالیت‌هایتان کم کنید. در زمان‌های استراحت، یک وضعیت راحت پیدا کنید، وضعیتی که درد گردنتان را به حداقل می‌رساند. شما می‌توانید یک حوله لوله شده و یا یک بالش زیر گردنتان قرار دهید، تا گردن در وضعیتی خنثی قرار بگیرد. استراحت به معنای خزیدن در رخت خواب و تکان نخوردن نیست. درواقع، بی حرکت ماندن در یک یا دو روز خود می‌تواند مشکل ساز باشد، چرا که عضلات گردن را تحت فشار قرار می‌دهد و در نهایت درد را افزایش می‌دهد. درحالی‌که گردنتان در حال بهبود است، سطح فعالیت‌هایتان را به گونه‌ای تنظیم کنید که هنگام انجام آن‌ها احساس راحتی داشته باشید. به مرور که بهتر می‌شوید، می‌توانید سطح فعالیت‌هایتان را به حالت عادی بازگردانید.

درمان دیسک گردن
۲. گرما/سرما اعمال کنید

افراد معمولا درباره کمپرس سرد یا گرم سردرگم هستند که کدام را باید استفاده کنند؟ به طور کلی پیشنهاد می‌شود که در ۲۴ یا ۴۸ ساعت اول بعد از آسیب، از یخ استفاده کنید تا تورم کاهش یابد و سپس از گرما برای شل کردن عضلات و از بین بردن گرفتگی استفاده کنید.
در مورد درمان دیسک گردن، نه گرما و نه سرما به اندازه کافی عمیق نفوذ نمی‌کند تا بتوانند التهاب را از بین ببرند، بنابراین از هرکدام که حس بهتری به شما می‌دهد استفاده کنید. اما از هر کدام، کمپرس گرم یا سرد، که استفاده می‌کنید تنها ۲۰ دقیقه آن را بر روی گردن بگذارید و بعد از آن حداقل ۴۰ دقیقه استراحت دهید. منبع سرما یا گرما را در یک حوله بپیچید و از تماس مستقیم با پوست جلوگیری نمایید.

۳. تمرینات کششی انجام دهید

زمانی که رو به بهبودی هستید و پزشک به شما اجازه این کار را می‌دهد، شروع به انجام تمرینات کششی کنید تا درد را از بین ببرید و انعطاف پذیری گردن را تقویت کنید. بهترین کار این است که تمرینات را بعد از اعمال گرما از طریق کمپرس گرم یا دوش انجام دهید.
دراینجا چند حرکت کششی ساه برای درمان دیسگ گردن آمده است که می‌توانید در خانه انجام دهید:

به آرامی سر خود را به سمت چپ بگردانید. با دست چپ خود به آرامی به چانه فشار آورید. بیست ثانیه صبر کنید و بعد سر را به جای اول بازگردانید و دوباره حرکت را این‌بار در سمت راست تکرار کنید. سر را به سمت شانه خم کنید و تلاش کنید که با گوش چپ شانه چپ را لمس کنید. با دست چپ کمی به سر فشار وارد کنید و ۲۰ ثانیه در موقعیت بمانید. در نهایت حرکت را برای طرف دیگر تکرار کنید.

ورزش دیسک گردن

سر را به جلو خم کنید و سعی کنید با چانه، سینه را لمس کنید. شانه‌ها را آرام و شل کنید و ۲۰ ثانیه در موقعیت بمانید و به حالت اول بازگردید. چندبار این کار را تکرار کنید. روی پشت بخوابید و زانو‌ها را خم کنید به طوری که کف پا روی زمین باشد. یک بالش برای محافظت، زیر سر و گردن خود بگذارید. حال سر خود را به طوری که انگار می‌گویید «بله» به جلو خم کنید. در این موقعیت ۱۰ ثانیه بمانید و باز گردید. این کار را ده مرتبه تکرار کنید.

تمرین برای دیسک گردن

اگر در طول تمرینات، احساس ناراحتی یا درد خاصی کردید، بلافاصله تمرین را متوقف کنید.

بیشتر بدانید: درمان گردن درد و اسپاسم با ۳ حرکت کششی

۴. تحرک داشته باشید تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش کردن یک روش موثر در درمان درد گردن و دیسک است. براساس یک مطالعه در مجله انجمن پزشکی آمریکا، زنان مبتلا به درد مزمن در ناحیه گردن، که تمرینات قدرتی و استقامتی انجام می‌دادند، به طرز قابل توجهی در بیماری بهبود داشته‌اند.
همچنین مهم است که به طور کلی فعال باشید. سی دقیقه در روز تمرینات هوازی (پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا) انجام دهید تا ماهیچه‌های پشتتان قوی شود. همچنین جریان خون بهبود یافته به خاطر ورزش کردن، می‌تواند به سالم نگاه داشتن ستون فقرات شما کمک کند. با پزشک یا فیزیوتراپیست خود صحبت کنید تا ببینید چه نوع ورزشی‌هایی برای شما مناسب هستند.
۵. به حالت بدن خود توجه کنید وضعیت بد بدن، یکی از عوامل اصلی گردن درد است. هرزمان که می‌نشینید، می‌ایستید، راه می‌روید یا چیزی را بلند می‌کنید، به حالت بدن خود دقت کنید. همیشه سعی کنید گردن خود را صاف نگاه دارید و مطمئن شوید پشتتان در حالت درستی قرار دارد. برای مثال، زمانی که پشت میزتان نشسته‌اید، دقت کنید که صفحه مانیتور درست روبروی سطح چشمتان باشد و صندلی به خوبی پشتتان را حمایت می‌کند. موس نیز باید درجایی باشد که برای دسترسی به آن نیازی به کش آمدن نباشد.
زمانی که می‌خواهید چیزی را بلند کنید، از کمر خم نشوید و آن را بردارید. در عوض روی زانو خم شوید، پشتتان را صاف نگاهدارید و بعد بلند شوید. این کار همچنین از کمر شما نیز محافظت می‌کند.   درمان پزشکی دیسک کمر

اگر به دیسک کمر مبتلا باشید، شانس اینکه درمان بدون نیاز به جراحی موفقیت آمیز باشد، وجود دارد.

اولین اقدام درمانی دیسک گردن، دارو‌های ضد درد است. شامل استامینوفن، دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی مانند بروفن و ناپروکسن. این دارو‌ها می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. اگر این مسکن‌های بدون نسخه چاره ساز نباشند، پزشک ممکن است دارو‌های استروئیدی و یا نارکوتیک تجویز کند. فیزیوتراپی گزینه دیگر برای درمان دیسک گردن است. درمانگر می‌تواند از کشش گردن استفاده کند و یا به آرامی با دستکاری گردن، عضلات و مفاصل، درد و سفتی گردن را بهبود دهد. فیزیوتراپیست همچنین می‌تواند به شما کمک کند دامنه حرکتی شما با انجام تمرینات و آموزش قرار گرفتن در موقعیت بدنی درست افزایش دهد. درد گردن احتمالا با این درمان‌ها بهبود می‌یابد. اگر همچنان ضعف و درد قابل توجهی حس می‌کنید، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک ممکن است در صورت نیاز به سراغ گام بعدی درمان، جراحی برود. اینکه به درمان از طریق جراحی نیاز دارید یا نه یک پروسه است که با راهنمایی پزشکتان باید آن را طی کنید. جراحی دیسک گردن، دیسککتومی نامیده می‌شود. در طی این عمل، جراح دیسک آسیب دیده را حذف می‌کند و یک دیسک مصنوعی را جایگزین می‌نماید.

دکتر ک. دنیل استاد جراحی اعصاب و مدیر موسسه ستون فقرات و ارتوپدی در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن می‌گوید: «برخی افراد می‌توانند درد بیشتری را نسبت به دیگران تحمل کنند. من سعی می‌کنم بیماران قبل از اینکه به سراغ جراحی بروند، حداقل ۶ هفته صبر کرده و درد را تحمل کنند، چرا که در شش هفته، اکثر بیماران بهبود می‌یابند.»

در رابطه با مشکلات گردنی بیشتر بخوانید:

نظر شما چیست؟ شما چگونه از ستون فقرات خود مراقبت می‌کنید؟ اگر تجربه‌ای در رابطه با درمان دیسک گردن دارید آن را با ما و مخاطبان ستاره به اشتراک بگذارید. 

برگرفته از: Webmd

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات لینکی

جدیدترین اخبار

  • تمرین های فرم دهی ایده‌آل در بازوها

    با ما همراه باشید تا برنامهٔ ورزشی مناسبی برای فرم دهی بازوها در یک برنامه سه ماهه در اختیارتان قرار بدهیم. با اضافه کردن این برنامه‌ها به...

  • ضربان قلب نرمال چیست؟

    ضربان قلب به تعداد تپش‌های قلب در بازه زمانیِ یک دقیقه گفته می‌شود. قلب یک عضو ماهیچه‌ای در مرکز سینه است. زمانی که قلب می‌تپد، خونی حاوی اکسیژن و...

  • فواید آب گوجه فرنگی چیست؟

    بیشتر مردم برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی اقداماتی مانند ترک سیگارانجام می‌دهند. اما برخی از عوامل مانند بالا رفتن سن، خارج از کنترل است و...

  • آشنایی با روانشناسی رفتاری

    رفتارگرایی که با نام روانشناسی رفتاری نیز شناخته می‌شود، یک نظریه‌ی آموزشی بر پایه‌ی این ایده است که همه‌ی رفتارها از طریق شرطی شدن حاصل می‌شوند....

  • معرفی رفتار درمانی شناختی

    درمان شناختی رفتاری یا به اختصار سی.بی.تی (CBT)، یک روش روان‌درمانی کوتاه‌مدت است که روان‌درمانگران از آن برای آموزش افراد استفاده می‌کنند و...

  • آشنایی با هنردرمانی

    هنردرمانی در بهبودی و درمان مشکلات مختلفی نقش دارد. به کمک آن می‌توان از ابعاد مختلف به درمان مشکلات فردی پرداخت. زیرا طی آن افراد خود را بروز...

  • چه مدت‌زمانی طبیعت‌گردی کنیم تا سالم بمانیم؟

    محققان این دانشگاه گروهی ۲۰هزارنفره از مردم انگلیس را برای تحقیقات‌شان انتخاب کردند. آنها تأثیر مدت‌زمان طبیعت‌گردی مردم بر سلامت جسمی و...

  • ورزش بادی اتک چیست؟

    بادی اتک گروهی از برنامه‌های تناسب اندام است که شرکتی در نیوزیلند به‌نام لس میلز (Les Mills) آن را طراحی کرده است. بادی اتک یک ورزش هوازی است که...

  • روش های رسیدن به اندام دلخواه بعد از سزارین

    همواره قبل از شروع رژیم و حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. با توجه به اینکه بعد از سزارین رژیم و ورزش ممکن است مشکلاتی را به‌همراه داشته باشد،...

  • مزایای ورزش بدمینتون

    بدمینتون یک بازی ساده است که همه‌ی افراد در هر رده‌ی سنی می‌توانند از انجام آن لذت ببرند. برای انجام بدمینتون فقط کافی است دو راکت، یک یار، یک...

  • پاوربانک شیائومی ۱۰۰۰۰ بهترین قیمت فروشگاه لردیا

    خرید بهترین پاوربانک شیائومی با توان ۱۰۰۰۰ میلی آمپر قطعا برای شما هم پیش آمده که با پیام low battery موبایل ، تبلت و یا اسمارت فون خود مواجه...

  • خطرات استفاده از ضدآفتاب‌های خانگی

    یک مطالعهٔ جدید نشان می‌دهد محصولات ضدآفتاب طبیعی ممکن است حتی زندگی ما را در معرض خطر قرار دهند. دکتر لارا مک کینزی (Lara McKenzie) یکی از...

  • بهترین ورزش برای مغز

    با توجه به مطالعه‌ای جدید بر روی موش‌ها، به نظر می‌رسد بعضی از ورزش‌ها نسبت به بقیه برای تقویت مغز مفیدتر باشند. برای اولین بار، دانشمندان تأثیرات...

  • علت سکته قلبی در جوانان

    با نگاه کردن به آمار، منطقی است که تصور کنید خطر ابتلا به حمله‌ی قلبی در افراد جوان نسبتا پایین است. درواقع از ۷۳۵ هزار مورد حمله‌ی قلبی که هر سال...

  • راه های درمان افتادگی دریچه میترال قلب

    افتادگی دریچه میترال معمولا در تمام عمر، فرد را همراهی می‌کند، اما گاهی‌اوقات فردی که به آن دچار است حتی متوجه وجود این نارسایی هم نمی‌شود و از...

  • آشنایی با آنژیوگرافی قلب

    در طول آنژیوگرافی قلب از یک ماده‌ی حاجب پرتونگاری استفاده می‌شود. این ماده چیزی شبیه به رنگ است که با پرتو ایکس آشکار می‌شود. ماده‌ی حاجب به...

  • ویتامین‌ های مورد نیاز بدن خود را از روش‌های طبیعی دریافت کنید

    بسیاری از انواع ویتامین‌ ها معمولا در رژیم غذایی روزانه‌ی شما وجود دارد و یا می‌توانید با برنامه‌ریزی اصولی آن را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید....

  • تنگ گنجه‌ای، چشم انداز بینظیری از شاهکار طبیعت

    تنگه گنجه ای یاسوج تنگ گنجه‌ای در دره‌ای زیبا و سرسبز نقاشی بینظیری از شاهکار طبیعت و آواز پرندگان و صدای باد و شرشر صدای رودخانه و هوای...

  • دانلود مقاله، تحقیق، گزارش کارآموزی و پروژه دانشجویی

      سیستم همکاری در فروش داتیس فایل به شما این امکان را می دهد تا فایل های مجاز خود که همان محصولات دیجیتالی شما هستند را به آسان ترین روش ممکن...

  • بادمجان چه فوایدی دارد؟

    بادمجان در رنگ‌ها و اندازه‌های مختلفی وجود دارد. رنگ بادمجان اغلب بنفش است اما می‌تواند قرمز، سبز و حتی سیاه باشد. علاوه بر بافت منحصربه‌فرد و...

  • ماهی چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

    ماهی دارای ارزش تغذیه ای بسیار بالایی است و اکثر مواد مغذی مفید و ضروری برای انسان را به تنهایی داراست. ولی ویژگی مخصوص ماهی که آن را بین سایر...

  • آشنایی با خواص سنبل الطیب برای سلامتی

    سنبل الطیب در بسیاری از چای‌های مخلوط خواب‌آور وجود دارد. کمک به داشتن خواب آرام، تنها یکی از خواص سنبل الطیب است. زیرا این گیاه علاوه‌براین،...

  • خدمات سئو چیست ؟

    اجرای قوانین و دستورالعملهایی که برای بهینه سازی و ارتقاء جایگاه سایت در موتورهای جستجوگر انجام می شود را خدمات سئو می توان نامید . در واقع خدمات...

داغ ترین اخبار

  • پاوربانک شیائومی ۱۰۰۰۰ بهترین قیمت فروشگاه لردیا

    خرید بهترین پاوربانک شیائومی با توان ۱۰۰۰۰ میلی آمپر قطعا برای شما هم پیش آمده که با پیام low battery موبایل ، تبلت و یا اسمارت فون خود مواجه...

  • تمرین های فرم دهی ایده‌آل در بازوها

    با ما همراه باشید تا برنامهٔ ورزشی مناسبی برای فرم دهی بازوها در یک برنامه سه ماهه در اختیارتان قرار بدهیم. با اضافه کردن این برنامه‌ها به...

  • مزایای ورزش بدمینتون

    بدمینتون یک بازی ساده است که همه‌ی افراد در هر رده‌ی سنی می‌توانند از انجام آن لذت ببرند. برای انجام بدمینتون فقط کافی است دو راکت، یک یار، یک...

  • روش های رسیدن به اندام دلخواه بعد از سزارین

    همواره قبل از شروع رژیم و حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. با توجه به اینکه بعد از سزارین رژیم و ورزش ممکن است مشکلاتی را به‌همراه داشته باشد،...

  • ورزش بادی اتک چیست؟

    بادی اتک گروهی از برنامه‌های تناسب اندام است که شرکتی در نیوزیلند به‌نام لس میلز (Les Mills) آن را طراحی کرده است. بادی اتک یک ورزش هوازی است که...

  • چه مدت‌زمانی طبیعت‌گردی کنیم تا سالم بمانیم؟

    محققان این دانشگاه گروهی ۲۰هزارنفره از مردم انگلیس را برای تحقیقات‌شان انتخاب کردند. آنها تأثیر مدت‌زمان طبیعت‌گردی مردم بر سلامت جسمی و...

  • آشنایی با هنردرمانی

    هنردرمانی در بهبودی و درمان مشکلات مختلفی نقش دارد. به کمک آن می‌توان از ابعاد مختلف به درمان مشکلات فردی پرداخت. زیرا طی آن افراد خود را بروز...

  • معرفی رفتار درمانی شناختی

    درمان شناختی رفتاری یا به اختصار سی.بی.تی (CBT)، یک روش روان‌درمانی کوتاه‌مدت است که روان‌درمانگران از آن برای آموزش افراد استفاده می‌کنند و...

  • آشنایی با روانشناسی رفتاری

    رفتارگرایی که با نام روانشناسی رفتاری نیز شناخته می‌شود، یک نظریه‌ی آموزشی بر پایه‌ی این ایده است که همه‌ی رفتارها از طریق شرطی شدن حاصل می‌شوند....

  • فواید آب گوجه فرنگی چیست؟

    بیشتر مردم برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی اقداماتی مانند ترک سیگارانجام می‌دهند. اما برخی از عوامل مانند بالا رفتن سن، خارج از کنترل است و...