تبلیغات


هر روز صدها مطالب خواندنی و سرگرمی و خبری از سراسر اینترنت فقط در بروفان

این عادات بد میگرن را تحریک می کنند و سردرد بیشتر می شود!

تحریک میگرن

با این عادت ها میگرن شما تحریک خواهد شد

قند خون یا هیپوگلیسمی می تواند وقتی که شما گرسنه هستید اتفاق بیفتد و باعث انبساط و یا انقباض رگ های خونی شود که این شرایط می تواند محرک یک میگرن باشد.

اگر تا به حال میگرن نداشته اید از یک نکته آگاه می شوید و بهتر است از آنها پرهیز کنید. عادات روزانه شما می توانند باعث بروز علائم میگرن شوند.

در شرایطی که بعضی از محرک های شناخته شده برای میگرن وجود دارند، آگاهی از این که کدام یک بر شما بیشتر اثرگذار هستند، بسیار اهمیت دارد زیرا محرک ها از فردی به فرد دیگر می توانند تفاوت داشته باشند. در این مطلب بعضی از عادات شایع که می توانند باعث میگرن شوند را معرفی می کنیم.

احساس استرس باعث میگرن می شود

استرس یک عامل کلیدی بزرگ و به عنوان یک محرک شایع برای میگرن است. ساعت های کار زیاد و انجام کاری که باعث استرس در شما می شود، ممکن است که محرک و یا تشدید کننده یک سردرد باشند.

برای خیلی از افراد مبتلا به میگرن، استرس به عنوان محرک شماره یک باعث بروز این شرایط می شود.

صحبت درمانی و داروهای ضد افسردگی گاهی وقت ها می توانند باعث کاهش استرس و پیرو آن، تعداد سردردهایی شوند که شما تجربه می کنید، کمک می کنند، آما فراگیری چگونگی مدیرت استرس و واکنش بدن شما به آن گزینه ای کاربردی تر نسبت به تلاش برای خلاص شدن از این مشکل محسوب می شود. می توانید فعالیت های تسکین دهنده استرس مانند مدیتیشن ذهن آگاه، یوگا، تصویر سازی ذهنی هدایت شده و تکنیک های تن ارامی را امتحان کنید.

همچنین بخوانید : معرفی غذاهایی که استرس و اضطراب را بیشتر می کنند

نادیده گرفتن رژیم غذایی استرس را تشدید می کند

بعضی از مواد غذایی مانند مونوسدیم گلوتامات، طعم دهنده ای که در سوپ ها و غذاهای پردازش شده یافت می شود، شکلات، کافئین، سویا، پنیر کهنه، گوشت های فرآوری شده و شیرین کننده های غیرمغذی مانند آسپارتام، می توانند میگرن را تحریک کنند.

باید مواد غذایی محرک مشکوک را مصرف نکنید و از رژیم غذایی خود حذف کنید و شراط را بررسی کنید که ایا تغییری در بروز میگرن ها حاصل می شود یا خیر. کارشناسان البته توصیه می کنند که مواد غذایی را به صورت همزمان از برنامه غذایی خود نباید حذف کنید. هدف شما باید شناسایی محرک های خاص باشد و به ناگاه خیلی از مواد غذایی را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید.

نوشیدنی های الکلی، به صورت ویژه شراب قرمز، برای افراد بسیاری یک محرک برای میگرن محسوب می شود. البته این شرایط به میزان حساسیت هر فرد به الکل ربط دارد.

تحریک میگرن

جا انداختن وعده های غذایی و عدم مصرف مایعات کافی

هیپوگلیسمی یا قند خون پایین می تواند زمانی که بسیار گرسنه هستید، رخ داده و موجب انبساط یا انقباض رگ های خونی شود که این شرایط می تواند محرک یک میگرن باشد. افزون بر این، گرسنگی به سطح استرس بدن اضافه می کند.

کم آبی بدن هم باعث فشار خون پایین می شود و محرک برای میگرن است، از این رو، نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز با اهمیت است. تامین آب مورد نیاز بدن می تواند با خستگی مبارزه کند که حین یا پس از یک میگرن شایع است.

حضور در محیطی با نور زیاد، سر و صدای بلند، و روایح قوی

افرادی که مستعد ابتلا به بیماری میگرن هستند، ممکن است به نور، صدا، بوی خاص مانند انواع بوهای شیمایی، عطر و لوسیون حساسیت داشته باشند.

بعضی از افراد پس از ورود به یک فروشگاه بزرگ و در مواجهه با نور و غرفه های عطر فروشی نیاز به ترک محل را حس می کنند. اگر این قبیل شرایط باعث تحریک شما می شوند بهتر است از آنها دوری کنید.

وقت گذرانی بیش از حد در برابر نمایشگرها

نوری که از نمابشگر دستگاه و صفحات الکترونیکی منتشر می شود می تواند میگرن را تحریک کند. برای کار با این دستگاه ها، نور نمایشگر را کم کنید و یا از فیلترهای نور آبی استفاده کنید.

اما این فقط نور نیست که مشکل آفرین می شود. گاهی اوقات وضع اندامی نامناسب افراد در هنگام استفاده از دستگاه ها می تواند باعث بروز مشکل شود. تا حد امکان نمایشگر را هم سطح با چشمان خود نگه دارید و از نگاخ کردن به سمت پایین باید پرهیز کنید.

گاهی اوقات مشکلات گردن و شانه محرک اصلی سردرد افراد محسوب می شوند.

خواب نامنظم برای میگرن مضر است

خواب خیلی زیاد و یا خیلی کم هم می تواند میگرن را تحریک کند. افرادی که برنامه خواب منظم حتی در روزهای آخر هفته را دنبال می کنند، می توانند احتمال بروز میگرن ناشی از شرایط نامناسب خواب را کم کنند.

کیفیت خواب بسیار اهمیت دارد. اگر میرن بر کیفیت خواب شما تاثیر می گذراد، این شرایط می تواند خطر میگرن های بیشتر را افزایش دهد.

برای بهبود کیفیت خواب بهتر است پیش از خوابیدن در محیط تاریک قرار بگیرید و از نمایشگرهایی مانند تلویزیون و گوشی هوشمند استفاده نکنید.

دندان قروچه 

اختلالات مفصل گیجگاهی‌زیرواره‌ای (TMJ) و دندان قروچه می توانند باعق فک درد و محرک تنش و یا سردردهای میگرنی شود. گاهی اوقات، افراد اختلالات مفصل گیجگاهی زیرواره ای را در نتیجه استرس تجربه می کنند.

اگر به دندان قروچه چه هنگام خواب یا طی روز به عنوان محرکی برای میگرن مشکوک هستید باید با پزشک مشورت کنید.

چه زمانی نیاز به کمک اضطراری است؟

در شرایطی که میگرن خیلی دردناک است و باعث اخلال در زندگی روزانه شما می شود، اگر سدرد شما مانند دیگر سردردها نیست و با مشکلات جدی روبرو می شوید ممکن است نیاز به توجه پزشکی فوری داشته باشید. این قبیل سردردها گاهی می توانند به شرایط جدی تری مانند سکته مغزی یا مننژیت باشند.

همچنین بخوانید : سردرد میگرنی با رابطه جنسی بهتر می شود

[امتیاز دهنده: 0 نفر و میانگین امتیاز: 0]

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات لینکی

جدیدترین اخبار

  • علائم سردردهای هورمونی و روش های درمان آن

    سردردها به‌ویژه انواعی از آن مانند میگرن با استروژن هورمون زنانه ارتباط دارند. استروژن موادی شیمیایی در مغز را کنترل می‌کند که روی حس درد...

  • اعتیاد به اینترنت چه نشانه هایی دارد؟

    اعتیاد به اینترنت، اعتیادی رفتاری است که در آن، فرد به استفاده از اینترنت یا سایر دستگاه‌های آنلاین وابسته می‌شود تا از این طریق با استرس‌های...

  • خواص بادیان چیست؟

    این گیاه‌ گل‌دهنده، با نام علمی «Pimpinella anisum» مشهور است. میوه‌ی این گیاه را دانه‌ی بادیان می‌نامند؛ چون ظاهری شبیه به دانه‌های ریز دارد و...

  • دانه چیا چه خواصی دارد؟

    چیا از خانوادهٔ نعناعیان و بومی کشور مکزیک است. چیا مانند غلات کامل مصرف می‌شود، اما درواقع شبه‌غله است. یعنی این دانه‌های سرشار از کربوهیدرات در...

  • عادت های بدی که باید از برنامه روزانه حذف شوند

    وقتی سخن از بهره‌وری پیش می‌آید، چیزهای به ظاهر جزئی، می‌توانند تفاوت زیادی ایجاد کنند. با دقت بیشتر، متوجه می‌شویم که عادت‌هایی که ظاهرا بی‌اهمیت...

  • راهکارهایی برای افزایش کارایی

    اکثر ما هفته‌ای ۴۰، ۵۰ یا حتی ۶۰ ساعت سر کار هستیم، اما اگر بخواهند ساعت کار مفید و مؤثرمان را حساب کنند معلوم نیست چند ساعتش را باید به خاطر...

  • علایم ،علل و درمان آرتروز گردن

    ستون فقرات هم با افزایش سن دچار کهولت می شود گردن درد یکی از دردهای متداول مردم شده است. عوامل زیادی باعث درد گردن میشوند از جمله...

  • آشنایی با برنامه روزانه انسانهای موفق

    با اندکی دقت در برنامه روزانه انسانهای موفق متوجه خواهید شد سبک زندگی این افراد به طریقی است که علی‌رغم مشغله‌های فراوان موجب تقویت بهره‌وری‌...

  • چطور می‌توانید یک برنامه ریزی روزانه‌ کارآمد داشته باشید؟

    با برنامه ریزی، مدیریت و کنترل کارها آسان‌تر می‌شود، می‌توانید میان اهداف کوتاه‌مدت و بلند‌مدت تعادل برقرار و کارها را بر اساس اهمیتی که برای‌تان...

  • روش های خانگی درمان معده درد

    معده درد آنقدر متداول است که همه زمانی آن را تجربه کرده‌اند و دلایل فراوانی می‌تواند داشته باشد. بیشتر این دلایل جدی نیستند و علائم آن فورا برطرف...

  • راهکارهایی برای کاهش خطر سکته قلبی و مغزی

    دانستن این که چه کسی به بیماری قلبی یا سکته مغزی دجار می شود غیر ممکن است. ما می دانیم که عده ای از ما با خطر بیش تری در مقایسه با دیگران رو به رو...

  • زنجبیل چه خواصی دارد؟

    کمک به کاهش وزن و داشتن پوستی زیبا تنها خواص زنجبیل نیستند، با ما همراه باشید تا با خواص‌ زنجبیل، این گیاه حیرت‌انگیز، آشنا شوید و بهترین نتایج را...

  • خواص سرکه سیب

    “ سرکه سیب” یک ماده عجیب و شگفت انگیز است که علاوه بر درمان بیماری ها و زیبایی پوست و مو ، یک تمیز کننده قوی و همچنین مفید برای حیوانات نیز می...

  • آشنایی با خواص پاپریکا

    پاپریکا سه برابر نیاز روزانه بدن حاوی ویتامین C می باشند ادویه پاپریکا که یک ادویه مجارستانی است به عنوان طعم دهنده در غذاها...

  • درمان‌های خانگی برای جلوگیری از ریزش مو

    هم زنان و هم مردان، ریزش مو را تجربه می‌کنند. با اینکه ژن‌ها در این مورد، نقش حیاتی دارند، اما دلایل دیگری نیز برای ریزش مو وجود دارند، از جمله،...

  • روش‌های طبیعی درمان شوره سر

    شوره سر اختلالی است که اگر درمان نشود ریزش شدید مو و ایجاد ظاهری بد را به دنبال خواهد داشتدانه های سفید شوره موی سر زمانی که بر روی لباس ظاهر می...

  • خواص عسل چیست؟

    عسل ماده‌ی غذایی فوق‌العاده‌ با روند ساخت و تولید بسیار جالب است. این ماده ترکیبی از قند، آنزیم‌ها، مواد معدنی، ویتامین‌ها و آمینو اسیدهاست. عسل...

  • هندوانه چه خواصی دارد؟

    دانشمندان متوجه شده‌اند که هندوانه دارای مقدار زیادی لیکوپن است (حدود ۱۵ تا ۲۰ میلی‌گرم در هر دو قاچ کوچک) که یعنی نسبت به سایر صیفی‌جات یا...

  • علائم و راهکارهای مناسب مقابله با کمبود آب بدن

    همه‌ی ما در اواسط تابستان بیشتر احساس تشنگی و کم‌آبی می‌کنیم؛ فصلی با روزهای طولانی، گرم، رطوبت بالا و دمایی که گاهی بسیار بالا می‌رود. در حالی که...

  • علت گودی کمر و راه های درمان آن چیست؟

    ستون فقرات هرشخصی در ناحیه گردن، بخش بالایی کمر و پایین کمر اندکی انحراف دارد. این انحراف‌ها به ستون فقرات حالت S مانند می‌دهند و به‌نام لوردوتیک...

  • درمان خانگی برای دفع سنگ کلیه

    کلیه ها نقش بسیار مهمی در سیستم ادراری انسان بازی می‌کنند و به جداسازی و پاکسازی آلودگی‌های خون و دفع مواد زائد از طریق ادرار کمک می‌کند. با این...

  • خوراکی‌هایی که باعث تشدید و تحریک میگرن می شوند

    پانزده درصد از بزرگسالان سراسر دنیا، با میگرن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. میگرن ممکن است سردردی عادی یا یک سردرد شدید همراه با علائم دیگر باشد و...

  • روش های درمان سردرد با ماساژ

    بیشتر سردردها به سه دستهٔ کلی تقسیم می‌شوند؛ سردرد های تنشی، سردردهای میگرنی و سردرد های خوشه ای. سردردهای تنشی از مشکلات ماهیچه‌ای و حالت...