تبلیغات


هر روز صدها مطالب خواندنی و سرگرمی و خبری از سراسر اینترنت فقط در بروفان

آیا ارام و آهسته خوردن غذا باعث لاغری می شود؟

تاثیر آهسته غذا خوردن بر کاهش وزن

در زمان کودکی بیشتر ما تقریبا هر چیزی که پدر و مادر بگویند را باور می کنیم. اما وقتی به بزرگسالی رسیدیم از تمامی مسائل آگاه می شویم و حتی از مسائل درستی که والدین در مورد آنها نظر درستی نداشته اند. در دنیای تغذیه و رژیم غذایی شاید حس کنید که نسبت به دوران کودکی چشم اندازی روشنفکرانه دارید. اما یک نکته در مورد غذا خوردن وجود دارد که مادرتان درست می گفت؛ آهسته غذا بخورید تا زیاد چاق نشوید.

علاوه بر این، یواش غذا خوردن می تواند باهث کاهش وزن شما نیز بشود. این نظری است که همه در مورد آن با هم هم نظر هستند.

اما دیدگاه علم در مورد این قضیه چیست؟

آیا ارام و آهسته خوردن غذا باعث لاغری می شود؟روش اهسته غذا خوردن برای لاغری

وقتی شما غذا را به آرامی میل می کنید، معده شما سریع تر می تواند متوجه بشود که سیر شده است. وقتی که احساس سیری بکنید، دیگر پرخوری نمی کنید. خیلی از افراد پرخوری می کنند بدون اینکه خودشان هم متوجه پرخوری شان شوند. این افراد به این دلیل پرخوری می کنند که مغزشان زمان کافی ندارد تا متوجه بشود سیر شده است.

به جز آرام خوردن غذا، نوع غذایی هم که می خورید بسیار مهم است. در این مطلب در مورد رژیم غذایی سالم و متعادل می گوییم.

همچنین بخوانید : با این 9 چربی سوز طبیعی کاهش وزن سریع داشته باشید

آیا ارام و آهسته خوردن غذا باعث لاغری می شود؟ کدام غذاها باعث لاغری می شوند؟

سه دسته از مواد غذایی وجود دارند که باعث کاهش مصرف کالری در بدن می شوند. غذاهای جویدنی، غذاهایی با خاصیت سیرکنندگی زیاد و غذاهای با چگالی انرژی پایین.

غذاهایی با چگالی انرژی پایین

این غذا کلن کالری کمی دارند ولی اندازه و حجم آنها تقریبا بزرگ است. مثلا یک سیب حدود 9 کالری دارد. خیلی از افراد احتمالا نمی توانند بیش از 5 سیب را بخورند. اما اگر کسی 5 سب را بخورد کاملا سییر می شود و با اینکه هم حجم یک ساندویچ کامل است ولی شما کالری کمتری به بدن وارد کرده اید.

البته مطمئن هستیم که شما از این روش راضی نخواهید بود، پس ما مصرف تمام غذای چگالی انرژی پایین را توصیه نمی کنم. به هر حال بعضی از افراد در وعده های های غذایی خود این نوع مواد غذایی را مصرف می کنند.

آیا ارام و آهسته خوردن غذا باعث لاغری می شود؟

غذاهایی با خاصیت سیر کنندگی بالا

این نوع غذاها فیبر و آب زیادی دارند و خیلی سریع معده را پر می کنند و بدون اینکه کالری و چربی اضافه مصرف کنید باعث سیر شدن شما می شوند. نخودها، کلم بروکلی، تمشک و دیگر خوراکی جزو این دسته غذاها هستند. برای یک دستور غذای بسیار سیرکننده فوق العاده ، این هوموس لوبیا سبز ،که از دو غذای بسیار سیرکننده (لوبیا سبز و نخود) تهیه می شود را امتحان کنید.

آیا ارام و آهسته خوردن غذا باعث لاغری می شود؟

مواد خوراکی جویدنی

این غذاها باعث می شوند که شما آهسته تر غذا بخورید زیرا نیاز به زمان بیشتری برای جویدن دارند و از شما خوب کار می کشند و به صورت طبیعی باعث پایین آمدن سرعت غذا خوردن شما می شوند. گوشت کم چرب، کرفس، و گلابی های خام، مواد خواکی جویدنی سالم هستند که کمی سرعت شما را آهسته می کنند.

آیا ارام و آهسته خوردن غذا باعث لاغری می شود؟

نکات و ترفندهایی برای آهسته غذا خوردن چنگال خود را با هر بار غذا خوردن زمین بگذارید. از چاپ استیک (چوب غذاخوری) برای غذاهای مناسب آن استفاده کنید. هنگام غذا خوردن در منزل، غذا را روی میز ترک نکنید. از رفتن به رستوران و استفاده از بوفه ها اجتناب کنید. زمان کافی صرف غذا خوردن کنید. عجله نکنید.

راستینه

» همچنین بخوانید :

توصیه افراد موفق در زمینه کاهش وزن و لاغر شدن

لاغری سریع و کاهش وزن 5 تا 10 کیلوگرم با روش های ساده

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار